co 2 dni

[...] DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) NIE ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? w zał. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Chyba tyje [...]

W koncu po rozwiazaniu problemow technicznych z komputerem moge uzupelnic ostatnie dni. Dieta nie dopieta na ostatni guzik ale dzieki malym zmianom ucze sie jesc wymagane ilosci. dzisiaj jest czwarty dzien i w zasadzie poszlo bez problemu i bez pomocy odzywek, choc jutro z racji rozkladu dnia i wieczornego treningu ser bedzie wymieniony na bialko [...]

[...] ta przerwa nie była zbyt długa” – wtedy po tym śniadaniu jest zaburzone poczucie sytości. Jak w zrzucie: omlet na dwa razy, 16:15 i kończony 18:00. Nie sprawdziłam dokładnie makro przed ostatnim i wyszło minimalnie niżej. /SFD/Images/2016/6/2/965a873378dd40399ee12d814db43d2c.jpg Pojawiło mi się jakieś plamienie po tej Luteinie, ale słabe. [...]

[...] słabo większość bez diety ale ćwicze około 2 lat więc aż tak świeży nie jestem . Ronnie220 Dieta aktualnie moim zdaniem fajnie 175 białka 70 tłuszcz i reszta węgiel i za 5 dni kolejne 100 kcal na węgle ;) Myślałem nad splitem i szczerze nawet bardziej by mi pasował na masie ale nie wiem jak wziąć się za napisanie planu dobrego na splita .. [...]

/SFD/Images/2016/6/2/112eba939eb740daa9d9993ea35f4ecb.jpg Dzień 56 Witam wszystkich po dłuższej przerwie, mam nadzieję, że dobrze policzyłem dni :-) Dla tych co dopiero zaczynają śledzić mój dziennik - przerwa wynikała z powodu zabiegu, jakim było wycinanie paznokcia i z powodu zaleceń lekarza zrobiłem sobie tą przerwę. Dzisiaj zaliczyłem chyba [...]

Doba mam zaległe wpiski z 3 dni wiec jedziemy, zaczeła sie praca, treningi i z czasem średnio;-) ~~~~~~~~~~ TYDZIEŃ 6 31.05.2016 BARKI LEKKO + ŁAPY CIĘŻKO BARKI LEKKO + ŁAPY CIĘŻKO 1. Wyciskanie zza karku smith 15/12/10/10/10 2a. Wyciskanie hammer jednorącz + oburącz 4x12 + max 2b. Unoszenie bokiem 4x15 2c. Odwodzenie na maszynie w opadzie 4x15 [...]

retencja to dieta ew e2 trzymanie nie w kosmosie tak więc cynk nic tutaj nie da mostek 250 testa co 7-10 dni lub opcja nr 2 mostek na hcg plus provi Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-06-02 17:56:10

[...] inna - smakowo o wiele lepsza, ale składowo gorsza (mniej mięsa); została mi paczka tej kiełbasy więc dojadam takie rarytasy - ogólnie kalorii nieco ponad założenie, ale w dni treningowe tak właśnie zamierzałem Trening - miały być teraz 2 dni przerwy, ale że staram się ćwiczyć kiedy moja gorsza połowa ma wolny dzień, a dziś niespodziewanie taki [...]

najbardziej mnie kłuje w oczy jak ktoś pisze że firma x to g**** niech napisze dokładnie co wbił , no chyba że wbijał i łykał wszystko podpierając się badaniami lub w druga stronę ledwo firma się pokazała na rynku , kilka dni a już opinie że towar wyrywa z butów widocznie są tutaj tacy specjaliści co biją 20 ml wszystkiego dziennie i biorą po 20 [...]

[...] to kiedyś przeczytałem że na początek będzie okej - wiem nie jest idealnie ALE dlatego też zwracam się z prośbą tutaj o udzielenie wskazówek :) Tak wiem, jem syf, jem co popadnie - no niestety zgadza się wrzucam "historię" posiłków z ostatnich 2 dni. Nie będę robił z siebie Boga dietetyka co uważnie je co nakazał Pudzian itp. Jem to na co mam [...]

[...] tłuszczu przy reszcie można spać :D w poniedziałek do kontroli sprawdzić co i jak, wtedy podeślę zdj. Nie mam żadnej kamizelki tylko bandaż, antybiotyk przepisał na 3 dni no i leki przeciwbólowe. W następny piątek na ściągnięcie szwów. W środku są rozpuszczalne a na zewnątrz normalne. Co mogę powiedzieć, bylem mega zadowolony jak [...]

Dzięki Solaros, wiadomo głowo to podstawa a teraz będzię mocniejsza! :) Te ładowania sporo dają - dzień po mam dużo energii, która z dnia na dzień słabnie i w dzień ładowania jest już słabo - wtedy ładowanie i siły na kolejny tydzień. Co do redu to na cięższe dni taki patent mogę polecić - nie wiem czy jadłeś czy nie : 1. Lody kalafiorowe : [...]

[...] jakiejś kobiety 9/10 i będzie tip-top :) Gwid gustuje w kobietach XXXL więc może niech nie wrzuca foto%-) Co to będzie jak będzie 10/10:-?}:-( Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2016-06-02 13:05:30 To nie ja jestem tylko mocny w gębie, minęły 2 tygodnie a zdjęcia z Larrisą nie widziałem u Ciebie w dzienniku? spałeś przez 2 dni jak Twoja idolka [...]

Czyli niezbyt się nadaje żeby włączać ją co 2 dni do posiłku jako źródło białka i tłuszczu? Zmieniony przez - Kolar w dniu 2016-06-02 14:28:25

1-6 meta 30mg ed 1-16 enan 500mg ew 11-18 wino 50mg ed 6 i 12 tyg 5000 hcg 2*2500 co 3 dni odblok: 10 dni po ost testo 10.000 hcg (2500 co 3 dni) 2-3 dni po ost hcg sermy po tabsie cloma i tabsie nolvy do końca opakowania profilaktyka: lecytynę sojowa 10 gram dziennie i rapacholin na cyklu pomiędzy meta a winkiem heparagen + heparagen na [...]

[...] według mastiego" ;-) tydzień trzeci, czwarty, co drugi dzień http://www.sfd.pl/Trening_z_hantlami_dla_nieaktywnych_%2B35_i_zupelnie_zielonych-t823718.html w pozostałe dni brzuch. W czerwcu nie biorę rowerów więc będziemy dużo z zoną chodzili plażą ( robimy tak w granicach 10 - 15 km dziennie) przewaznie wieczorem, a potem i wstępujemy w [...]

[...] według mastiego" ;-) tydzień trzeci, czwarty, co drugi dzień http://www.sfd.pl/Trening_z_hantlami_dla_nieaktywnych_%2B35_i_zupelnie_zielonych-t823718.html w pozostałe dni brzuch. W czerwcu nie biorę rowerów więc będziemy dużo z zoną chodzili plażą ( robimy tak w granicach 10 - 15 km dziennie) przewaznie wieczorem, a potem i wstępujemy w [...]

[...] z coachem od sztang o tym jak trenował itp. materiał na dłuższą rozpiskę ale w skrócie od 10 do 23 roku życia był "zawodowcem" w juniorach, dwa treningi dziennie 6 dni w tygodniu, jedzenie +6kkcal dziennie, brak alkoholu, wyjść itp. dosłownie taki mały chiński obóz - spytałem czy medal olimpijski by mu zrekompensował to - powiedział że [...]

[...] znalazłem (choć wiem że to nie działa to jednak placebo w moim przypadku jest super sprawą) no i zacząłem pracę w systemie 12/wolne/12 itp więc będę mógł trenować 2-3x w tygodniu (chociaż do 2x nie dopuszczę, w weekend chyba będę jakoś wciskać po uczelni chociaż lekki trening tak żeby wyszło 3x tyg) i dzięki temu mogę sobie trochę odpocząć i mieć [...]

Witam forumowiczów, Minął rok od rozpoczęcia treningów wg ułożonego planu. W tym czasie plan uległa modyfikacjom co 8 tygodni (8 tygodniu planu, tydzień roztrenowania, start ze zmodyfikowanym planem). Niestety mimo trzymania diety w okresie treningów efekty są średnio zadowalające - zauważyłem poprawę siły, natomiast sama sylwetka pozostawia [...]